Per chi pratica sport di endurance, l’integrazione è fondamentale.
Partendo da questo assunto, vanno chiarite alcune cose. Anzitutto, occorre dire che buona parte di ciò che si integra (e soprattutto reintegra, dopo un allenamento intenso) è già presente negli alimenti.
Ciò significa, dobbiamo ammetterlo, che molti di noi amatori si fanno eccessivamente ammaliare dalla vastissima gamma di integratori per sportivi presenti sul mercato, quando un’attenta e corretta alimentazione risolverebbe già quasi ogni fabbisogno.
Gli omega-3
Due sono i casi in cui gli integratori sono difficilmente sostituibili con i cibi. Il primo è un caso eminentemente pratico: dopo ad esempio un’uscita di 30 chilometri di corsa, dovremmo avere a disposizione il più abile dei cuochi, che sappia organizzare un pasto capace di soddisfare il nostro bisogno di sali minerali, proteine eccetera. Non parliamo dell’integrazione durante un allenamento di una certa intensità e durata, dove occorre reidratarsi, recuperare i sali minerali espulsi con la sudorazione e il preziosissimo glicogeno.
Il secondo caso è quello di sostanze nutritive che il nostro organismo genera in piccola o nulla parte, ma che hanno una serie di effetti positivi sul nostro organismo. Tra queste ci sono gli omega-3, grassi polinsaturi essenziali. Che sì, si trovano anche in diversi alimenti, ma per raggiungere il fabbisogno quotidiano dovremmo ad esempio mangiare smodate quantità di alcuni pesci grassi (e qui tralasciamo un altro problema non piccolo, cioè l’ingestione da parte dei pesci di microplastiche e metalli pesanti).
E così, il modo più semplice di assumere corrette quantità di omega-3 è attraverso gli integratori, come quelli di Omegor.
Gli omega-3 di Omegor
I benefici degli omega-3 sono svariati. Tra i principali, ricordiamo il mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue e del normale funzionamento del cuore. Gli omega-3 proteggono poi il sistema nervoso (favorendo tra l’altro le capacità di concentrazione e di memoria) e la vista, riducono i livelli dei trigliceridi nel sangue e contrastano l’insorgenza di aritmie cardiache.
Per gli sportivi è importante la loro funzione antinfiammatoria, oltre al fatto che – riducendo la pressione arteriosa – favoriscono la vascolarizzazione, con benefici sia nelle prestazioni sia nei tempi di recupero.
Omegor produce una gamma di integratori di omega-3 di alta qualità, con prodotti pensati per tutte le fasi ed età della vita. Ne abbiamo testato quattro.
Il test dei prodotti
Primo dei quattro integratori di omega-3 di Omegor che abbiamo testato è Veg. Come dice il nome stesso, si tratta di un integratore pensato per le persone vegane: gli omega-3 in questo caso derivano infatti solo da una microalga. Una capsula di Veg contiene 125 milligrammi di EPA (acido eicosapentaenoico) e 250 di DHA (acido docosaesaenoico).
Krill, secondo prodotto testato, è omega-3 in forma fosfolipidica. Ciò significa che, pur avendo una concentrazione inferiore (due capsule contengono 170 milligrammi di EPA e 83 di DHA), è maggiore la sua biodisponibilità, ossia l’assimilabilità.
Il prodotto di punta di Omegor è Vitality, che ha ottenuto la certificazione 5 stelle IFOS (International Fish Oil Standards, un laboratorio indipendente canadese). È un prestigioso riconoscimento che attesta purezza e freschezza del prodotto. Ogni capsula di Vitality contiene 900 milligrammi totali di omega-3, 535 di EPA e 268 di DHA.
Infine, il prodotto più concentrato, Ultra, che a differenza di Vitality non contiene vitamina E. Anche Ultra ha ottenuto la certificazione 5 stelle IFOS. In questo caso, in ogni capsula troviamo 1200 milligrammi totali di omega-3, 610 di EPA e 510 di DHA.
Ho assunto gli integratori di omega-3 di Omegor assieme alla mia compagna. Personalmente ne ho tratto beneficio in ambito sportivo (ho avuto la sensazione di una muscolatura più rilassata del solito) ma anche quotidiano, percependo un maggior senso di rilassatezza complessivo. Mentre la mia compagna, docente, ha avvertito un grande aiuto per quanto riguarda la concentrazione. E nelle settimane conclusive dell’anno scolastico i professori sono messi a dura prova, credetemi!
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